教你3天輕鬆排毒，斷食不斷健康

什麼是宿便？宿是一夜的意思，以此標準來看，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。

入口的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有1／10，過去8～12小時就能消化完全的食物，現在則需要80～120個鐘頭。

妳或許不相信，3天前吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

改變宿便成因 排便更順利

宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，

造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。

究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢？洪松齡中醫師表示，與農業社會相比，現代人明顯缺乏運動，長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；

但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。

Ｑ1：

　　我每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？

Ａ1：

　　體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積

　　過多的宿便。許多人以為每天有排便，就沒有宿便的

　　問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，

　　人人都有宿便，正常人體內皆有3~6㎏的宿便，肥胖、

　　便秘者則有5~11㎏的宿便存在。

Ｑ2：

　　宿便是怎麼形成的？

Ａ2：

　　食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需

　　要約48~72小時。若長期飲食不當 (如：好吃肉食少吃

　　蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就

　　會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法

　　充分進行，造成腸道的消化功能不足。

　　加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的

　　纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素

　　及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及

　　絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成《宿便》。

　　經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造

　　成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以

　　後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何

　　要實施淨化腸道法的原因。

Ｑ3：

　　宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？

Ａ3：

　　宿便停留在溫度高達37℃的腸道內，超過24或48小時

　　以上， 會產生自發性的中毒 及衍生23種致病毒素，像　　

　　是:產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等

　　及致癌物質。

　　宿便會引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘

　　、痔瘡、 肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈

　　疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女

　　病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。

　　排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。